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高脂血症ってどんな病気

★高脂血症ってどんな病気?

高脂血症というのは、血液中の脂肪が多すぎになる病気です。
でも、血液中の脂肪が増えたからって、どこかが痛くなるとか、苦しくなるということは、ありません。
だから、気づきません。
気づかないのでそのままほおって置くと今度は多すぎる脂肪は血管の内側でたまっていって動脈硬化という病気になります。
これでもまだ、自覚症状がないので分かりません。
やがて、心筋梗塞や脳梗塞などという重大な病気の発作を起こすことになって初めて病気に気づくわけです。
もちろんおこさない人も多くいます。
ただ、高血脂症である限り、心筋梗塞、脳梗塞の危険性は消えないわけで、気を使わなければいけないことに変わりはありません。

もう少し細かく説明すると、血液中の脂肪というのはコレステロールや中性脂肪。
どこかで聞いたことあると思います。
ただ、健康な人でも、脂質がないわけではなく、それどころか健康のためには必要な物です。
バランスが多すぎる方に崩れた物が高血脂症です。

 血液中にある4種類の脂質(コレステロール、中性脂肪、リン脂質、遊離脂肪酸)のうち、多過ぎると問題なのは、コレステロールと中性脂肪です。
高脂血症には、

(1) コレステロールのみが多いタイプ(高コレステロール血症)
(2) 中性脂肪のみが多いタイプ(高中性脂肪血症)
(3) 両方とも多いタイプ(高コレステロール高中性脂肪血症)

の3タイプがあります。
 血液中の総コレステロール、とくにLDL(悪玉)コレステロール(超悪玉コレステロールについては先に掲載しています。
こちらもご参考にどうぞ)が多過ぎると、動脈の壁にくっついて動脈が厚く硬くなります。
高コレステロールは動脈硬化の原因になります。

 中性脂肪は、直接動脈硬化の原因ではありませんが、中性脂肪が多いと、HDL(善玉)コレステロールが減ってLDLコレステロールが増えやすくなるり間接的に動脈硬化の原因となります。
 もし、高血脂症の疑いがある場合、どのタイプかによって治療も違ってくるので、必ず病院で診察を受け、どのタイプかを、きちんと診断してもらってください。
指導や治療がことなります。


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脳卒中を防ぐには

★脳卒中を防ぐには

最も大切なのは、高血圧を防ぐことです。

高血圧を防ぐために大切なのは、塩分をとりすぎないことです。
塩分をとりすぎると、体内の塩分の濃度を下げるためにたくさん水分を血管内に吸収し、血液の量が増え、血圧が高くなります。
野菜や果物に多く含まれるカリウムには塩分をからだから出すはたらきがります。
野菜や果物を毎日とることも大切です。

高血圧を防ぐには、生活習慣の見直しが、必要になります。

食生活(塩分は一日10g以下に)
--薄味に慣れるには--
1.減塩しょう油を使う
2.天然のだしをいかす
3.ハーブや香辛料で味付けする
4.酢や柑橘類など、酸味を利用する
5.味見をせずにいきなり調味料を使わない
6.甘味が濃いと塩分も濃くなりがちなので、砂糖やみりんの量を控える

--コレステロールを増やさないために--
1.乳脂肪をとりすぎない
2.卵黄は1日1個程度に
3.即席麺やスナック類などを控える
4.チョコレートなど、甘いものは控えめに
5.肉(とくに脂身)を控える
6.揚げ物や炒め物は、植物性の油で
7.青背の魚を積極的にとる
8.食物繊維を含む食品をとる

酒は適量以内に 酒の適量(以下のうちいずれか)
日本酒 一合
ウイスキー ダブル一杯60cc
ビール 中瓶1本 500ml
ワイン 200ml
焼酎 ぐい飲み一杯 70ml

運動
ウォーキングや水泳等の有酸素運動は、脂肪を燃焼させる効果があるので、効果的です。
運動には、高血圧を改善する効果があります。
ただし、長く続けることが必要です。

たばこ
ぜひともやめたほうがいいです。

後はストレスを発散できる趣味などの習慣をもち、心にゆとりをもつことが肝要です。
カッとすると、血圧が上がります。ストレスがたまっても血圧は上がります。


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参考資料:生活習慣病を知ろう! 厚生労働省健康局生活習慣病対策室


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脳卒中の危険因子

★脳卒中の危険因子

大量飲酒・・・ 1日に1合を越えてお酒を飲む人には、脳卒中で死亡する人が多くなる。

たばこ・・・ 1日平均40本のたばこを吸う人は、吸わない人に比べて4倍も脳卒中で死亡しやすい。

運動不足・・・ 運動が不足すると、食事でとったエネルギーを消費しきれず、肥満につながるばかりか、糖尿病や高脂血症、高血圧も引き起こす。

肥満・・・ 脳卒中の危険因子である高血圧や糖尿病の原因になるため、間接的に脳卒中の危険因子となる。

高血圧・・・ 血圧が上昇すると脳卒中にかかりやすくなったり、死亡する人が多くなったりする。

高脂血症・・・ 脳卒中のうち、脳梗塞になりやすい。

糖尿病・・・ 糖尿病の人では、脳卒中で死亡する率が、正常な人の2~3倍になる。

心臓病・・・(心房細動) 心房細動(脈の乱れ)は、心臓の中にできた血のかたまりが血液の流れに乗っていき、脳の血管で詰まって、脳梗塞の原因となる。

なんだか、怖いことばかりですね。
次回は“脳卒中を防ぐには”というタイトルで、予防法について掲載します。

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参考資料:生活習慣病を知ろう! 厚生労働省健康局生活習慣病対策室


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