★骨粗しょう症 郵送検診キット★
| 骨粗しょう症 郵送検診キット |
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●女性は特に要注意…あなたに心当たりはありませんか！？
近年の著しい高齢化に伴い、注目を集めるようになった骨粗しょう症。
骨密度が減少し、骨がどんどん軽くもろくなる病気で初期症状は無く症状が進むと腰が曲がったり骨折しやすくなったり、「寝たきり老人」の原因にもなっており、特に５０歳を超えた女性がかかりやすい病気です。
しかし無理なダイエットなどで若年化が進んでおり、その予備軍を入れると全国で１０００万人とも言われています。
以前は発病すると治療が困難でしたが、現在では、食事療法、運動療法、薬剤の進歩により治療が可能になったのです。
また、骨粗しょう症予備軍においては、早期に発見し、普段の生活を健康度の高いものに変えることで進行を防ぐことができます。
●検査はいたって簡単！
郵送検診では、尿中に含まれるカルシウム、カリウム、リン、ナトリウムの量を測定し問診表と合わせて骨の状態を検査します。
また、ミネラルバランスを知ることによって毎日の食生活を改善することにお役立てください。
約３〜４日で検査結果をご報告いたします。
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●サイズ１０ｃｍの尿スピッツとスポイト
●重量は６グラム
●問診票 ●回答用紙 ●取り扱い説明
書 ●返信用封筒（受取人払い） ●商品詳細、不明な場合は電話相談窓口0120-783-094まで |
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当店のホームページもご覧ください。
取扱品目（ごく一部です）
延命酵母（450ｍｌ）/天然生酵母厳選使用 1mlに約5000万個の酵母菌がぎっしり！/黒酢王/身体サラサラ成分をギュッと一粒に凝縮/ロングジャック６０錠/サプリメント★加齢による性のパワーダウンを解消！/からだサラサラ・飲む「米紅麹3000」/「ドロドロの元」が気になる方に/プラセンタカプセルＭＤ（120カプセル）＜１箱１割増量＞/最高品質にんにく卵黄 【にんにく玉ゴールド】 10袋セット（おまけ1袋・計11袋）/Ｌ−カルニチン/あなたのダイエットを強力サポート！！/西洋人参ゴールドEX480錠/血液サラサラサプリメント！有効成分「人参サポニン」が朝鮮人参の約３倍！生活習慣病が気になる方に･･･/神源水/治らないとあきらめていた病気に/ゴーヤー＆ヤーコン/沖縄健康法を美味しく手軽に/
あなたが毎日健康に暮らせますように。
★いまさらですが、トマトってすごい。★
食の大辞典第28回 トマト
少し前の“あるある大事典”のオープニングで、韓国の登山客の携行食品ＮＯ．１は、プチトマト、といってていましたが、確かにトマト、ただ者ではないようです。
トマトの成分“リコピン”は活性酸素の働きを抑制し、それによって、ガンや動脈硬化、はたまた、しみやそばかすまで防いでくれます。
このリコピンはトマトの赤い色を作る色素で、赤ければ赤いほどリコピンが大量に含まれていることになります。
そのほかにもビタミンＣが大量に含まれていて、美白にも効きますし、カリウムでとりすぎの塩分を排出し高血圧を予防、クエン酸で疲労回復を図り夏バテ防止。
そのほかにもビタミンＡ・Ｅ、食物繊維、鉄分などなど、体に必要な栄養素がぎっしり詰まっています。
いま、ちょうど旬で完熟の美味しいトマトが大量にで回っています。
これは、どんどん食べるしかないですね。
| ブルベリーＧＯＬＤ（300mg×100粒）/１日２粒。飲めばわかる！パワーアップした１００粒入り！ |
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パソコンやＴＶゲームの普及で目は危険状態！イチョウ葉、リコピン、ＤＨＡでパワーアップしたブルベリーＧＯＬＤ！
１日の目安量２粒中にブルベリーエキス１２０ｍｇ！
現代人の疲れた目にブルベリー粒をパワーアップしたブルベリーＧＯＬＤをどうぞ！ブルーベリーは第2次世界大戦中にイギリス空軍のパイロットが、毎日、ブルベリーを食べて夜間飛行で｢薄明かりの中でも物がはっきり見えた｣と証言し、その話から、イタリア、フランスの学者が研究を開始、目に良い食品として全国に知られるようになりました。ブルベリーＧＯＬＤはブルーベリーに多く含まれている天然の赤紫成分、アントシアニン色素は視覚の機能がよく働き、夜間の視力向上、視野拡大の効果があります。含有のイチョウ葉には、血液循環を正常化するフラボノイドと、くしゃみや喘息発作等のアレルギー症状の発生を抑えるギンコライドが含まれています。更にリコピン＋ＤＨＡも入ってバージョンアップ！
１日の目安は、たったの２粒！目の疲れに、予防のために、ご家族皆様で、ご利用下さい。 |
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取扱品目（ごく一部です）
「おいしい青汁」 株式会社ファンケル/ローズ
オブ ローズ ひろ夢ねっと/南信州・飯田"常間地農園"のふじりんごジュース/コエンザイムＱ１０・３つの作用で老化と戦う《三次元》/ハナビラタケ健康館/ワキ製薬株式会社/きび酢
/ カルシュウムとカリュウムたっぷりの酢/森の生命水500mlｘ24本入
/ 宮崎ならでは清らかな活性水素水/鎮江の香醋6本セット
/ 豊富なアミノ酸が代謝促進！/「富士の湧水」で始める健康生活
無料ご試飲キャンペーン！
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★長寿の国の乳酸菌『ナリネ菌』★
| 長寿の国の乳酸菌『ナリネ菌』/生きたまま腸に届く乳酸菌 |
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取扱品目（ごく一部です）
骨までおいしい魚詰合/ノンオイル青じそドレッシングでヘルシーサラダドレッシング/ブルベリーＧＯＬＤ（300mg×100粒）/１日２粒。飲めばわかる！パワーアップした１００粒入り！/燃焼系ダイエットならL−カルニチン1000/αリポ酸、コエンザイムQ10と並んで大人気！/活性酸素対策＋話題のマイタケ抽出物
ガンビヤＭＤ.アンチエイジングの切り札ガンビヤに話題のマイタケ抽出物の健康パワー/牡蠣(ｶｷ)エキス 原液/123年続く 最長寿サプリメント！/黒豆禅食☆送料無料☆/納豆キナーゼ ナトフェミン/骨も強くする！/あなたの血液さらさらですか？ルンブレンSPゴールド１個/食べる青汁・コエンザイムQ10も入ってます。/大麦若葉のＳＯＤがたっぷり！/
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★物忘れを克服しよう！★
一月ほど前の“あるある大事典�供匹如◆�『あ〜ん 思い出せない? もの忘れのヒミツ』というの放送したの覚えてますか？
それとも、見たと思うんだけど、なんだっけ？って状態でしょうか？
物忘れは、ボケて始まるんじゃなくて、思い出す力が弱まってきて起こる事、年齢が高いほど物忘れするのは、経験や知識が膨大すぎて思い出すのが難しくなっているから、などの説明の後に、記憶力を回復する方法が紹介されました。
それは、食後1時間くらいの時間に、軽い運動をしながらキーワードにそった言葉10個を思い出して声に出すこと、でした。
じつは、私、あの番組の後、毎日実行してみてたんです。
すごい効果があった、とは言いません。
でも、実行前には当たり前の言葉が出なくなることがよく有ったんです。
“タオル”とか、“めがね”とか“フォーク”なんて言葉が出てくるまでに一呼吸かかったり、“エーっと、あれあれ”みたいに当たり前の言葉が出てこなくなっていたりで、“あるある”のVTRを地で行ってたんです。（汗汗）
でも、このごろ、ちょっと違います。
一呼吸が1/2呼吸で言葉になるようになってきました。(自慢になりませんね。でも、前よりはましなんです)
これは、効くかも。
しかし、この問題考えるのが意外に大変なんです。
はじめはいいんです。
でも、毎日になると考えるの大変で。
で、考えたのが、サイドバーにミニミニBBSを設置します。
私はなるベく毎日問題を更新して、ミニミニBBSに掲載します。
訪問者の方はこの問題を利用してくださって結構ですが、問題を出していって下さるのも歓迎します。
このところ、物忘れが気になりだしたあなた、一緒にやってみませんか？
問題
1.星座の名前10個
2.自動車メーカーの名前10個
3.秋の果物10個
4.プロバイダの名前10個
5.歴代の総理大臣10人
6.大きな川10個
7.手偏の付いた漢字10個
8.スナック菓子の名前10個 など
いかがです？
10個いえますか?
西洋人参ゴールドEX480錠/血液サラサラサプリメント！
有効成分「人参サポニン」が朝鮮人参の約３倍！生活習慣病が気になる方に･･･ |
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取扱品目（ごく一部です）
中国茶と茶器のQING XIANG（チンシャン）/禁煙草【NosmoQ】メンソール/ノースモーキングV
（コーヒー）/ラクトフェリンα/16種のハーブティー/eatsmart/緑黄色野菜ジュース/@niftyからだプラス/パパイア醗酵食品
カリカセラピPS-501（100包）お得用サイズ/万田HI酵素145g（万田酵素）/
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★さかい式３ＷＡＹ腰部固定帯★
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さかい式３ＷＡＹ腰部固定帯（メッシュタイプ）
素材／成分 ナイロン、ポリウレタン、ポリノジック、ポリエチレン
サイズ Ｓ：（適用範囲）ウエスト60〜75cm、ヒップ75〜90cm
Ｍ：（適用範囲）ウエスト75〜90cm、ヒップ90〜105cm
Ｌ：（適用範囲）ウエスト90〜105cm、ヒップ105〜120cm
ＬＬ：（適用範囲）ウエスト105〜120cm、ヒップ105〜120cm
カラー ブラウン、ホワイト
製造国 日本
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うれっこストレッチプロ/ストレッチしながら磁気で足裏から血行促進/F【Vivid Foot ビビッドフット】ビビッドフットは、アキレス腱を伸ばしながら足の裏からビビビ
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二世帯住宅など、水を多く使用するご家庭に最適。効果も倍増！/天使のうぶ湯/キュア･コーポレーション/バス/さら湯の刺激を抑えるバスソルト。お湯につかると体がかゆくなる方にも安心なアイテム。/遠赤外線ダイエットサウナ Relax/寝るだけで簡単らくらくダイエット！/ホーメディックス・フットタッパー（RFX-1H）/ヒーター機能付き
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★サプリメントは便利ですが・・・。★
夏バテでもコエンザイムＱ１０やビタミン剤に頼るな
夏バテの方が多くなっているこの時期、つい手軽なサプリに頼ってしまいがちですが、埼玉県消費生活支援センターはサプリメントへの過度な期待に警告を発しています。
同センターで商品テストをした結果、抗酸化作用が話題になったビタミンＥの含有量の多すぎる栄養補助食品が多いことを指摘しています。
医薬品と違い、栄養補助食品の規制は非常に甘く、調査した12種類の製品の全てに一日の摂取基準を２〜２８倍ものビタミンＥが含まれていたそうです。
もちろん、ビタミンＥを取りすぎたからといって、健康が損なわれるわけではないですが、胃に不快感を感じる場合があるようです。
また、下痢、便秘、まれに発疹という症状があらわれるようです。
医薬品の場合、ビタミンＥなら、一ヶ月の服用で改善がみられない場合は医師や薬剤師に相談することを奨められますが、栄養補助食品の場合はこういう規制がなく、長期にわたって摂取づつけるので、充分な注意が必要です。
一日分に必要なビタミンＥはアーモンドや落花生でも取れます。
どうせなら、おいしく栄養をとって夏バテも解消しましょう。
| 南信州・飯田"常間地農園"のふじりんごジュース
/ 自然食品・健康食品の通信販売専門店 |
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取扱品目（ごく一部です）
超微細ハナビラタケ 「ハクホウリン」/.「フコイダン
プレミアム」/トンガ王国産もずくから抽出した超低分子・高純度フコイダン/サンスター健康道場体験セット/コレカットライト(30缶)/参景天/株式会社アルテ/自然界が生んだ起爆剤/ネイチャーカーボン/竹炭と熊笹があなたの体をフレッシュアップ！/天使のひとみ/ルテインが明るくすっきりした生活を応援！/ケフィアヨーグルト/多くの乳酸菌と酵母が、美容と健康を維持してくれます/飲む低分子ヒアルロン酸スーパーオンディーヌ１２０ＭＧ
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★アクアQ10+マカ★
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今話題のCoQ10の水溶性コエンザイム「アクアQ10」と、インカ帝国時代から受け継がれるスタミナ源「マカ」配合のバランス栄養食品。もっとエネルギッシュに活動したい方の、活力の源です！
【原材料】コエンザイムQ10、マカ（粉末）、ビタミンC、イソマルトオリゴ糖シラップ、ブドウ糖果糖液糖、緑茶抽出物
こんな症状でお困りの方に
肩こり ・かぜをひきやすい・生理痛・疲れやすい・手足のしびれ・痛風・眼精疲労・四十肩・五十肩・リウマチ・頭痛・片頭痛・冷え性・むち打ち症・腰痛・自律神経失調症・ぎっくり腰・筋肉痛・神経痛・不眠・歯が痛い・坐骨神経痛・関節痛・耳鳴・顔面神経痛・虚弱体質 など
630g（1包7gk×90包） |
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取扱品目（ごく一部です）
「自然で元気で酢！」/スーパーヤマブシタケ/健康食品のミナミ/天然チャーガ濃縮エキス粒【大地１８０】/いま話題のキノコパワー！ロシア産/スーパー・グルコサミン1500/グルコサミン含有食品/プロアクトの栄養補助食品「健康食品」/京・出町柳『粉末寒天』
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★高血圧を防ぐには（食事編）Part.5 具体的にはどうするの？ ��★
前回の７カ条に続き、厚生労働省の提唱する 塩分を控えるための12ヶ条 です。
こちらはより細かく、具体的な方法になっています。
前回の７カ条がクリアできるようになってからこちらに挑戦してみてもいいと思います。
料理を作る方は、初めからこちらを実行されるのがいいかもしれません。
塩分を控えるための12ヶ条
1. 薄味に慣れる
塩味の薄い食事に慣れることが第一歩です。調味料の味になるべく頼らないで、薄味に慣れてくると、素材の持ち味が分かるようになります。塩分計などを用いて、自分の味を確認するのも良いでしょう。
2. 漬け物・汁物の量に気をつけて
塩分の多い漬け物や汁物は、食べる回数と量を減らしましょう。漬け物は浅漬けか、塩出ししたものにします。汁物では野菜などの具の多いものにすれば、１回にとる汁の量が少なくなります。麺類を食べるときは、汁は残すようにします。
3. 効果的に塩味を
献立にはいろいろな味付けを利用し、塩味は効果的に使うようにしましょう。塩は食品の表面にさっとふりかけると少なくても塩分を感じることができます。
4. 「かけて食べる」より「つけて食べる」
しょうゆやソースなどは、かけて食べるより、つけて食べたほうが塩分の摂取量が少なくてすみます。
5. 酸味を上手に使いましょう
酸味を上手に使って、献立の味付けに変化をつけると、塩分を減らすことができます。レモン、すだち、かぼすなどの柑橘類や酢などを和え物や焼き物に利用しましょう。
6. 香辛料をふんだんに
とうがらしやコショウ、カレー粉などの香辛料は、塩分調節の強い味方です。
7. 香りを利用して
ゆず、しそ、みょうが、ハーブなどの香りのある野菜、海苔、かつお節などを加えると、薄味のメニューに変化もつきます。
8. 香ばしさも味方です
香ばしさもまた塩分のとりすぎを抑えてくれます。焼き物にする、炒った胡麻やくるみなどで和えるなど、調理に利用しましょう。
9. 油の味を利用して
揚げ物、油炒めなど、油の味を利用して食べるのもよいでしょう。胡麻油やオリーブオイルを、食べる前に少しかけることで風味が増し、おいしく食べられます。ただし、脂質のとりすぎにならないように、油を使ったメニューばかりにならないよう気をつけましょう。
10. 酒の肴に注意
酒の肴に合う料理は意外に塩分が多く含まれていますので、少量にしましょう。
11. 練り製品・加工食品には気をつけて
かまぼこ、はんぺん、薩摩揚げなど魚の練り製品や、ハムやベーコンといった肉の加工食品も塩分の多い食品です。食べる量に気をつけましょう。
12. 食べすぎないように
せっかくの薄味の料理でも、たくさん食べれば塩分の量もカロリーも多くなります。食べすぎないように気をつけましょう。
減塩しょうゆや減塩みそも、使う量が多ければ塩分も増えます。使いすぎては意味がありません。
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飲みやすくなっていますので、日常のお食事と共にどうぞ！
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★高血圧を防ぐには（食事編）Part.5 具体的にはどうするの？ ��★
病院でもらった小冊子に次のように書いていました。
減塩７カ条
１．汁物は１日１杯、具だくさんに
２．食卓でしょうゆ・塩を使わない
３．避けよう、漬物・佃煮・干物・練り製品
４．めん類の汁を楽しむのは３口まで
５．１手間かけて手作り料理を
６．市販食品は味の濃さを確かめて
７．外食するならうす味料理
塩分を減らす食生活をはじめる際に、以上の７項目を、守ってください。
料理を作らない人に、塩分控えめのレシピをお教えしてもすぐには役に立ちませんし、あまり専門的なことは私にもわかりません。
この他にも、食べない方がいいものや、食べた方がいいもの、調理の工夫、食卓での気配り、などなど色々ありますが、基本中の基本がここにまとめられています。
まずこの七項目を覚えて実行してみてください。
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ジャンル：健康ビデオタイトル：「５分できる！簡単！ エクササイズ講座」収録時間：３０分（ＶＨＳ） |
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クック島産ノニぴゅあ醗酵原液100％(900ml×６本セット)/自然農法のひとめぼれ玄米2kg/お腹すっきり健康茶「緑草洗茶」/深海鮫生肝油『深海伝説』/「皇潤」/飲むことでヒアルロン酸を簡単に補給できます。/クック島産ノニぴゅあ醗酵原液100％(900ml×３本セット)/『もぎたて赤汁』トライアルプラン/≪クエン酸のつかれ酢≫/ファンケル「発芽米」/秘伝のもろみ酢/
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★社内健診でシロだからって安心してませんか？★
「社内健診で異常なし」でも安心できない理由
サラリーマンの方なら大抵の方は毎年一回、「社内健診」を受けておられるのではないでしょうか。
「血圧高めですね、お酒は控えてください」
「高血脂症の可能性があります。」
なんて、言われてる方、多いんじゃないですか？
やれやれ、今年の健診も特に問題なかったな、よしよし。
っと、思っていたのに思わぬ病気が・・・。
なんてことも有りそうです。
それは、健診の項目や方法が、費用本位制だったりする為です。
経費を安くして、法律もクリアして、となると犠牲になる部分も色々出てきそうですね。
それでは人間ドックで精密検査、という場合も、検査を受ける科が複数にわたることや、検査と診療部門が異なったり、医者の技量のばらつきの問題もあったりで、こちらも問題山積です。
検査と治療が一体化していて、毎年継続的にみてもらえて、変化を逃さない、受信者の身になって考えてくれる『マイドクター』を探すことが大切なようです。
| 納豆パワー源/『ナットウキナーゼ』が血栓予防に効果的？ |
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取扱品目（ごく一部です）
介護用品 【寝たままシャンプーできる洗髪台】/【発売１０周年記念商品・帝人エアクィーンベーシック】/帝人素材使用・エアークイーン・セミWサイズ/ダイヤ座位保持ベルト【座位保持・移動介護用】/ニューセラミック/マイナスイオンにおいてトルマリンより強力な鉱石/うきうき温泉/毎日が温泉湯治です！/ポカポカ温浴！/ゲルマニウム入浴セット/冷え取り君
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抗酸化サプリは、超臨界抽出法にて抽出したブラジル産プロポリスを使用しています。他にもクマ笹エキス、健康食品の女王といわれるローヤルゼリー、また花粉・ルイボスティー・刺梨エキス・乳酵母・蜂蜜・オリゴ糖など世界中で認められている機能性素材をふんだんに使用した、とにかくぜいたくな商品です。
抗酸化サプリは様々な働きを期待できますが、特に花粉対策でのサポート力は抜群です！ |
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★おいしくて、肝臓にいい食べ物って？★
温州みかんで肝臓を元気に
お酒で弱った肝臓に温州みかんがよいようです。
そのままで食べるもよし、100%ジュースでよし。
果樹研究所が、国立長寿医療研究センターなどとの共同研究で分かったことですが、温州みかんを多く食べる人ほど、肝臓病や動脈硬化のリスクが低くなる可能性があるようです。
温州みかんには抗酸化作用の強い植物色素（カロチノイド）の一種、ベータ・クリプトキサンチンというものがたくさんはいっていて、温州みかんを食べれば食べるほど血中濃度があがり、アルコール性肝炎や動脈硬化を防いでくれます。
その上、この、ベータ・クリプトキサンチンという物質、体内に1〜2ヵ月程度残るらしいのです。
と、言うことは、食いだめ出来るということです。
冬場、いっぱい新鮮な温州みかんを食べておくと、当分は、肝臓を元気に保てますね。
EOA(SOD様食品)/体内の正常な細胞を攻撃する活性酸素を抑制し、
過酸化脂質(悪玉コレステロール)から体を守ります。 |
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取扱品目（ごく一部です）
岩盤浴ベット「玉川の湯」/本格的にお手軽に岩盤浴/２４時間風呂（ジャノメ）蛇の目ミシン 湯あがり美人CLII/アロミスト・スパで1日20分で素肌美人・健康美人に！/ツインジェットセンス/ミクロの気泡が勢いよくあなたの全身をマッサージしてくれます/ほくろ取り用もぐさ/１４日間でほくろがすっきり取れてしまう天然の薬草/ピッキング防止装置 e-lock☆送料無料☆/神戸ミニヤードフルセット/（有）ノヴァ研究所/【無料特典付】 耳鳴り対策セット（ビデオ版）/背筋けん引機
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★神戸ミニヤードフルセット★
| 神戸ミニヤードフルセット/（有）ノヴァ研究所 |
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海藻炭 イオン リング ＬＬ/ｋｓ-ｓｃｒ/スキンケアシンク エモルションズゲル
医療・介護関係の方々が愛用する実力あるスキンケアアイテム/骨伝導補聴器「きくちゃんHA301」/21世紀の画期的骨伝導補聴器/低反発形状回復枕 マッシュピロー.頭と首にピッタリフィット！マシュマロタッチで衝撃吸収。/FISLAND低反発マットレスリライムソフト（クイーンサイズ ３つ折りタイプ）超〜〜やわらか♪かなりの高通気タイプ☆大切なあの人に！/MAGNIFLEX／マニフレックスS（セミダブルサイズ）イタリア人が美しい理由？！....こんなマットレスで寝てるンだねえ〜/ダンピエラ･エッセンスクリーム(大２５０g)／痛み、活力増強に
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★高血圧を防ぐには（食事編）Part.4 お酒を減らそう★
飲酒すると血圧は上がります。
でも、酒量を減らすと1〜2週間程度で血圧が下がってきます。
飲みすぎは血圧だけではなく、肝臓にも悪い影響を及ぼします。
ぜひ、適量以下に減らしてください。
女性や高齢者は以下の適量より、少なめに考えてください。
お酒の適量（以下のうちいずれか）
日本酒 1合（180ml）
ビール 中瓶1本（500ml）
ウイスキー・ブランデー ダブル1杯（60ml）
ワイン グラス1.5〜2杯（200ml）
焼酎 ぐい飲み1杯（70ml）
なんとも頼りない量ですが、正常な血圧のためには、我慢が必要なようです。
| 銀シャリギャバ太郎 顆粒 (30g)/１ｇ中に１２mgの高濃度天然ギャバ！ |
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★高血圧を防ぐには（食事編）Part.3 カリウムを摂ろう★
塩分に含まれるナトリウムは本来は体の調子を整える物で、決して不要な物ではないのです。
しかし、あくまで適量必要なのであって、多すぎも少なすぎも健康を損なう原因になります。
ナトリウム(食塩の成分)のとりすぎは高血圧につながります。
カリウムもミネラルの一種ですが、これは、余分なナトリウムの排出を助けてくれる働きがあります。
という事は、高血圧の人は塩分の摂取を減らすと同時にカリウムを充分に摂取する必要があるということです。
カリウムを多く含む食品は、新鮮な野菜や果物。
野菜に含まれるカリウムは、かぼちゃなどの一部の物を除いて、加熱や水にさらすことで失われます。
調理の仕方に注意が必要です。
果物は生食が多いので、カリウムの摂取に向いていますが、果糖には充分気をつけてください。
食べ過ぎると、肥満したり、中性脂肪、血糖値を上げてしまったりします。
1日1回食べる程度がいいようです。
また、白米を玄米に、白パンをライ麦パンに変えるなど、精米や精白していない物に変えると、普通の白米や白パンより、多くのカリウムが取れます。
野菜、果物に比べればカリウムの量は少ないですが、主食ですから、トータルではかなりな差になります。
1日あたりカリウム摂取量の目標は3.5ｇ以上です。
こちら
のページに食品中のカリウムの含有量が出ています。
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重量 200g
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製造国 日本 |
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★高血圧を防ぐには（食事編）Part.2 食塩を減らそう��
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では、普段食べている食品にはどのくらいの食塩が使われているのでしょうか？
塩辛(名前を見るだけでも塩分が多そうですね)、漬物、干物、ラーメンやうどんなど麺類の汁やスープ。
これらには多くの塩分が使われています。
また、味噌、醤油、ソース等の調味料にも、塩分は含まれています。
薄味にしてもたくさん食べると、やはり塩分の摂り過ぎになります。
以下の様な加工食品は、思いのほか多くの塩分が含まれています。
注意が必要です。
●加工食品に含まれる塩分
| 加工食品 |
塩分の量 |
| 塩ます1切れ（80ｇ） |
約4.6ｇ |
| 焼きちくわ1本（100ｇ） |
約2.4ｇ |
| 梅干し1個（10ｇ） |
約2.0ｇ |
| しらす（半乾燥）大さじ山盛り1（10ｇ） |
約0.6ｇ |
| 大さじ山盛り1（10ｇ） |
約0.6ｇ |
| バター大さじ1（13ｇ） |
約0.2ｇ |
| プロセスチーズ1切れ（20ｇ） |
約0.6ｇ |
| ロースハムうす切り1枚（20ｇ） |
約0.6ｇ |
| 焼き豚1切れ（25ｇ） |
約0.6ｇ |
| 食パン1枚（60ｇ） |
約0.8ｇ |
外食時も注意が必要です。
●外食（それぞれ１人分）に含まれるおおよその塩分量
| メニュー |
塩分の量 |
| 天ぷらそば・山かけそば・月見そば |
約6.0ｇ |
| ざるそば |
約3.0ｇ |
| ラーメン |
約4.0ｇ |
| みそラーメン |
約6.0ｇ |
| カツ丼 |
約4.5ｇ |
| 天丼 |
約4.0ｇ |
| 握りずし |
約4.0ｇ |
| サンマの塩焼き（しょうゆはかけない） |
約1.5ｇ |
| 豚肉のしょうが焼き |
約3.0ｇ |
| おひたし（かけしょうゆ小さじ2/3含む） |
約0.5ｇ |
| 冷奴（かけしょうゆ小さじ2/3含む） |
約0.5ｇ |
| 納豆（しょうゆ小さじ1含む） |
約0.5ｇ |
| だし風味調味料顆粒状1袋（6〜10ｇ） |
約2.0ｇ-3.0g |
| 固形ブイヨン1個（4ｇ） |
約2.5ｇ |
五訂 日本食品標準成分表より算出
塩10gという量は、料理用の小さじに山盛り一杯分です。
これだけを見ると、とても食べられる訳無いじゃないかと思われることでしょう。
でも、上の二つの表を ご覧になるとお分かりだと思いますが、1日10g未満の塩分摂取を実行するのは案外大変なのです。
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★高血圧を防ぐには（食事編）Part.2 食塩を減らそう��★
高血圧というと、塩分に気をつけなきゃ、という注意がまず浮かびます。
実際、食塩を取りすぎと血圧はあがるし、食塩を多く摂る人ほど血圧が高いということは分かっていますが、この食塩の摂取による血圧上昇の幅（食塩感受性）には個人差があり、食塩をいっぱい摂っても血圧が変化しない人もいます。
しかし、食塩感受性というものを簡単に調べることができないため、やはり高血圧の人は食塩を減らす方がいいということになっています。
また、食塩の摂り過ぎは胃がんの原因としても上げられています。
食塩の摂取を減らすと、左心室肥大という心臓病やたんぱく尿の程度を軽減できる、動脈の柔軟性が高まる、降圧薬の効果を高める、ナトリウム排泄に使われるカリウムの損耗を防ぐなど、多くのメリットが生まれます。
これだけのメリットがあるのですから、もし食塩感受性が低くても、食塩を減らす意味はある、ということになります。
1日10g未満、というのが、塩分摂取の目標値です。
高血圧の患者の場合は7g以下が、推奨されています。
現在、日本人の平均塩分摂取量は１日11〜12ｇです。
高血圧の人は現在の半分強程度にまで、塩分の摂取を減らさなければなりません。
せめて、一般の人の目標値、1日10g未満は達成したい物です。
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★高血圧を防ぐには（食事編）Part.1
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高血圧は生活習慣病です。
毎日の食生活の改善でかかりにくくすることができます。
1)食塩を減らします。1日10g未満
2)カリウムをとります。1日3.5g以上
3)お酒は1日日本酒で１合以下にします。
簡単にいうと、上記の3項目に気をつければまずまず大丈夫です。
といわれてもピンと来ませんね。
食塩10gってどれくらいなんでしょうか？
カリウムって、どうやって摂るんでしょう？
等など、分からないことがいっぱいですね。
次回からは、もう少し具体的に説明します。
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