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健康に関する話題や情報、健康食品、グッズをご紹介します。

★早めの予防が花粉症撃退の基本.4★

早めの予防が花粉症撃退の基本.4

4. 発症してしまったら抗ヒスタミン薬などで症状を緩和

花粉症に備えてセルフケアをしていても発症してしまったときは、鼻炎用の薬や目薬で少しでも症状を緩和するようにしましょう。


くしゃみ、鼻みず、鼻づまりといった鼻炎症状には、アレルギー症状を解消する抗ヒスタミン成分や、
血管を収縮させて鼻粘膜の炎症や腫(は)れを抑える交感神経刺激成分、炎症を鎮める消炎酵素成分などが配合された内服薬や
点鼻薬が有効です。

抗ヒスタミン成分配合の薬を服用すると眠気をもよおす人もいるので、運転や高いところでの作業をするときは使わないようにしましょう。

また、仕事などで眠くなっては支障を来すときには避けたほうがいいかもしれません。


鼻づまりなど比較的重い症状にはステロイド点鼻薬が有効です。

ステロイドと聞くと副作用を心配される人がいますが、点鼻薬の場合は鼻の粘膜だけに局所的に使うので、全身的な副作用の心配はありません。


また、抗アレルギー薬は、以前は医師の処方がなくては使えませんでしたが、
現在はスイッチOTC 薬として一部の点鼻薬や目薬に配合されるようになりました。

ステロイド点鼻薬や抗アレルギー成分が配合された薬を使用するときは、医師や薬剤師の指示を守って、正しく使うようにしましょう。


目のかゆみや充血には、抗ヒスタミン成分の配合された目薬が有効ですが、
ほとんどの一般点眼薬にはこれらの成分が配合されています。

また、外出から戻ったら、洗眼薬で目に付着した花粉を洗い流して清潔に保つことも、かゆみや充血の緩和に有効です。

いきいき健康 NIKKEI NET より


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スーパーブー・ロングガードルは、理想的なプロポーションを作るための屋台骨となる骨格を補正することに重点を置き、スリムなプロポーションを作る補正ガードルです。
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★中国茶と茶器/かをり茶器セット★


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★早めの予防が花粉症撃退の基本.3★

早めの予防が花粉症撃退の基本.3

3. ストレスも花粉症の大敵になる

過度のストレスも花粉症を悪化させる原因となります。

花粉症は免疫機能がアレルゲン(アレルギー反応を起こさせる抗原物質)である花粉に対して過剰に反応して起こりますが、
ストレスは免疫機能を正常に保つ働きをしている自律神経のバランスを崩してしまうのです。


例えば、副交感神経が極度に緊張して、交感神経の働きが抑えられると、肥満細胞からヒスタミンが放出されやすくなり、
症状が重くなるといわれています。

一方で、自律神経が正常なバランスを保っていると、たとえ花粉がIgE抗体(花粉症の侵入でつくられる抗体)と結びついても
アレルギー症状が現れないケースもあるといいます。

ですから、毎年花粉症に苦しめられている人はもちろんのこと、そうでない人も、この季節は花粉症に備えて体調を整えると同時に、
心の安定にも心がけたいものです。


ストレスのない生活など考えられないわけですから、いかにストレスを発散してため込まないかということが大切になってきます。

十分な睡眠やウオーキングなどの適度な運動、入浴など、自分なりのストレス解消法を見つけだしてください。


「笑う門には福来る」といいますが、笑いも自律神経を整えるのにとても有効な手段です。

笑うことで交感神経と副交感神経が適度に刺激され、バランスよく活性化されたり、免疫作用をもつリンパ球の一種である
ナチュラルキラー細胞の活性値が上昇することが科学的に解明されています。

いきいき健康 NIKKEI NET より


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ルコズショップ】
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★腰痛予防コルセット★

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★早めの予防が花粉症撃退の基本.2★

早めの予防が花粉症撃退の基本.2

2. 「吸い込まない、付けない、持ち込まない」がセルフケアの3原則

花粉症を予防するには、花粉を「吸い込まない、体や洋服に付けない、室内に持ち込まない」ことが基本です。

そのためには、まずどのようなときに花粉が大量に飛散する気象条件(表1)かを知ることが大切です。

それを知ったうえで、花粉からなるべく遠ざかる工夫をしましょう。

表1 花粉が飛散しやすい気象条件
晴れた日で気温が15度を超え、湿度が低い日の午後2~3時
雨上がりの直後で気温が上昇し、湿度が低下したとき
都市部では高温の日が続いたあとの晴れて風の強いときなど


花粉症予防のための5つの工夫を紹介します。

● 外出するときはマスクやめがね、帽子で花粉をブロック
花粉症予防用のマスクやめがねが出回っていますから、自分に合ったものを選ぶとよいでしょう。
また、一般的なマスクでも、中に水でしめらせたガーゼを入れておくだけで8割くらいの花粉はカットできますし、
普通のめがねでもある程度は花粉を防げます。
帽子はつばが広くて花粉の付きにくいつるつるした素材がベストです。


● 外出から戻ったらコートなどの上着は外で脱ぎ、花粉をはたき落とす
ウールや起毛素材は花粉が付きやすいので、
コートや上着はポリエステルやナイロンなどのすべすべしていて花粉の付きにくい素材のものを着るようにしましょう。
また、花粉を室内に持ち込まないために、コートや上着、ズボン、スカートなどに付いた花粉は、玄関先などの外で払い落とします。


● 外出から戻ったらうがい、洗顔、目の洗浄を習慣化する
マスクやめがねをかけていても、完全に花粉をシャットアウトできませんし、顔や髪、のどなどにも花粉が付着していますから、
うがいや洗顔できれいに花粉を除去することが大切です。


● まめに掃除をして室内の花粉を除去する
花粉は知らず知らずのうちに部屋の中に侵入しています。なるべくまめに掃除機をかけるようにしましょう。
ただ、掃除機のフィルターで捉えきれずに排気口から勢いよく出てしまい、部屋中に拡散したのでは逆効果です。
症状のひどい人がいるときには、排気を外に出さない循環式の掃除機や高密度のフィルターを装備した掃除機がお勧めです。
また、フローリングの床は、濡れぞうきんで拭くだけではダニが発生することもあるので、から拭きをすると、より効果的です。


● 室内は適度な湿度を保つようにする
この季節は外も室内も乾燥していて鼻やのどの粘膜を痛めがちです。
ですから、室内は加湿器などで常に50~60%(60%以上になるとダニが急増する)の湿度に保つことが大切です。
また、症状が強くなってきたときなどは、スチーム吸入器で鼻やのどの粘膜を保護したり、少しでも緩和するようにしたいものです。



いきいき健康 NIKKEI NET より


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M:(適用範囲)ウエスト75~90cm、ヒップ90~105cm
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