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健康に関する話題や情報、健康食品、グッズをご紹介します。

★体脂肪を燃焼させて内臓肥満を撃退.3★

体脂肪を燃焼させて内臓肥満を撃退.3

3. ウオーキングやジョギングで肥満しにくい体をつくる

肥満の原因はいうまでもなく、食事からの摂取エネルギーに比べて運動などの活動による消費エネルギーが少ないことにあります。「平成11年国民栄養調査」によると、運動習慣があると回答した人の割合は男性で平均30.2%、女性で平均27.5%にすぎませんでした。しかも、肥満し始める30歳代では男性が20.8%、女性が13.3%と平均を大きく下回っています。また、40歳代でも男性が23.7%、女性が25.7%といずれも平均値を下回っていることが判明しました(グラフ1)。


同調査で30~40歳代の男性の10人に3人が肥満(BMI25以上)であることも判明しており、30~40歳代がいかに日常的に運動不足であり、そのことが肥満につながっているかが推測されます。ちなみに「身体活動不足チェック」(表1)で、あなたの運動不足度をチェックしてみてはいかがでしょう。
体にたまった余分な脂肪を効率よく燃焼させるには、ウオーキングやジョギング、スイミング、サイクリングなどの酸素を十分に体の中に取り入れて行う有酸素運動が最適です。通勤のとき家から駅まで速足で歩いてみたり、少し距離があるようなら自転車にしてみてはいかがでしょう。ウオーキングの場合、歩き始めは糖質(グリコーゲン)がエネルギーとして使われ、体脂肪が燃焼のピークを迎えるのは20分くらいが目安です。ですから、最低でも30分くらいは歩き続けるようにしましょう。
また、距離がさほどでもなければ会社の最寄りの駅や停留所の1つ手前で降りてウオーキングやジョギングをするのもいいでしょう。駅や職場でもエスカレーターやエレベーターをなるべく使わずに階段を上り下りするように心がけたいものです。
有酸素運動は脂肪を燃焼させ肥満を予防するばかりでなく、筋肉がついて基礎代謝量が上がり消費エネルギーを増したり、脂肪合成を抑制することで肥満しにくい体をつくります。さらに、インスリンの働きの向上、悪玉コレステロールの減少と善玉コレステロールの増加、血圧の上昇抑制など、生活習慣病を直接予防する効果もあります。

いきいき健康 NIKKEI NET より


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★馬印 馬油クリーム★

★馬印 馬油クリーム★


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馬印 馬油クリーム(250g入)12,600円(税込)【●沖縄ショップ●】
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馬印馬油クリーム(高級馬油クリームです。)
赤ちゃんからお年寄りまで。化粧品として認可された商品です。
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新鮮な馬油を加熱処理し不純物を完全に除去して精製し、ステアリン酸、パルミチン酸、オレイン酸、および微量の有効成分を生かし、馬油の持つ特有の臭い、色、それに農薬、重金属などを完全に除去してあります。
もちろん、増量剤も香料も一切加えていませんので、赤ちゃんやお年寄りまで安心して使用できますし、敏感肌、荒性肌、脂性肌、アレルギー肌などを問わず使える中性タイプの高級クリームです。
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馬の油とは?
馬油は戦国時代の昔から、武士が合戦に赴く際に印籠に入れ携行したり、また庶民の間にも珍重された逸品です。
貴重な先祖の知恵の遺産が現代によみがえったのが馬油クリームです。
ご存知、「ガマの油」は、実は「馬の油」だったというのが最近になってわかってきました。
馬油には、他の動物油脂には殆ど含まれない高級必須脂肪酸であるリノレン酸やリノール酸が多く含まれ強い浸透性、酸化防止作用、殺菌力をもつことで昔から知られています。
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馬油が皮膚にしみこむと血流が盛んになるので、お酒を飲んだように赤くなりますので顔に塗る場合は就寝前が良いようです。
枝毛は直接、髪の毛にすりこんで下さい。トリートメントの効果があり、ツヤのある髪の毛になります。
中年過ぎの細毛、抜毛は、地肌に直接つけて指先ですりこみます。
口の中、鼻の中にも直接、塗って使えます。馬油クリームは全くの無害です。バターと同じように思われて結構です。
ほてり足などは塗った後にマッサージをします。患部の血流が促進されます。
赤ちゃんから、お年寄りの肌に、ご家族で使えます。
お顔の気になる部分。お体の黒ずみなどに、長く続けて不思議不思議の体験のできるクリームです。
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まいものマルハ便
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★体脂肪を燃焼させて内臓肥満を撃退.2★

体脂肪を燃焼させて内臓肥満を撃退.2

2. ウエスト周辺に脂肪がつく内臓型肥満に要注意

脂肪が体のどこについているかによって生活習慣病を招きやすいかどうかがある程度わかります。肥満と生活習慣病の関係について着目し、世界で初めて発表したのはフランスのバーグ教授だといわれています。バーグ教授は、下腹部やお尻、太ももなどの下半身に脂肪がつく女性型肥満(洋なし型肥満)より、ウエストや胃のあたりに脂肪がつく男性型肥満(りんご型肥満)のほうが糖尿病になりやすいと指摘しました。それ以来、りんご型肥満に生活習慣病が起こりやすいという研究報告が相次ぎました。

その後の研究で、りんご型肥満の多くは腸の外側にある腸間膜に脂肪がつく内臓型肥満であることがわかってきました。一方の洋なし型肥満に多いタイプは皮下脂肪型肥満です。内臓型肥満になると肝臓でのさまざまな代謝に異常を来たし、生活習慣病の発症に影響すると考えられています。
最近の体脂肪計の進化には目覚ましいものがあります。体脂肪計と歩数、消費カロリー計が一体となった携帯式のものもあり、体脂肪率や体脂肪量、肥満度を測定できるだけでなく、目標消費カロリーの算出、歩数や消費カロリーの測定ができます。さらに、自分のウエストの数値を入力することで内臓脂肪量の目安を表示してくれる体脂肪計まで登場しました。肥満が気になる人は、一度体脂肪計で体脂肪率を測定してみてはいかがでしょう。

いきいき健康 NIKKEI NET より


疲れ目やかすみ目が気になる方にブルーベリーアイ!
わかさ生活の「ブルーベリーアイ」は、高品質な「北欧産」の「野生種」のビルベリーを使用しています。
アントシアニンをより多く含み、無農薬で生産されていますので体に非常によい健康食品です。
目の健康を考えている方に、ぜひご購入していただきたい商品です。
このような方におすすめ!
細かい文字が見づらい方/車を運転する時間が長い方/パソコンやテレビを見ることが多い方/細かな手作業をすることの多い方
成分
1粒中に160mgのビルベリーエキス(=果実160個分)/コエンザイムQ-10(CoQ10) /カシス/ルテイン/フラバンティ
めぐすりの木エキス/アイブライト(ハ-ブ)/β-カロテン/ビタミンE/ブドウ種子油/フラックスオイル/ミツロウ/大豆レシチン
お召し上がり方
1日1粒を目安に、水などでかまずにそのままお飲みください。
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こだわりの「北欧産野生種ビルベリー」とは?
健康果実として話題のブルーベリー。中でも、もっとも良いといわれるのが北欧産野生種の「ビルベリー」。
表皮だけでなく果肉にも、青紫色の天然色素アントシアニンが栽培種の約5倍も多く含まれているのです。
そのこだわり素材をぎゅっと凝縮した『ブルーベリーアイ』。他にも話題のカシスやルテインなど、現代人にやさしい天然成分を合計12種類も配合しました。
ご家族やご友人と、ぜひお試しください!
全国80万家族に愛される理由
わかさ生活の社長角谷は、幼少時代のケガにより視野が普通の人の半分しかありません。
「体のことで困っている人の気持ちは、誰よりも分かるはず」「自分のように困っている人に本当に良い商品を届けたい」そんな想いから、社長自らが世界中を探し求めて、たどり着いたのが、北欧(ラップランド地方)産野生種ビルベリーでした。
品質へのこだわりから、毎年社長をはじめ社員が北欧に赴き、自分たちの目で原材料のブルーベリーを確かめてお届けしているので、安心してお召し上がりいただけます。
株式会社わかさ生活

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取扱品目(ごく一部です)
クック島産ノニぴゅあ醗酵原液100%(900ml×6本セット)/自然農法のひとめぼれ玄米2kg/お腹すっきり健康茶「緑草洗茶」/深海鮫生肝油『深海伝説』/「皇潤」/飲むことでヒアルロン酸を簡単に補給できます。/クック島産ノニぴゅあ醗酵原液100%(900ml×3本セット)/『もぎたて赤汁』トライアルプラン/≪クエン酸のつかれ酢≫/ファンケル「発芽米」/秘伝のもろみ酢/


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★飲む低分子ヒアルロン酸スーパーオンディーヌ120MG★

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使用方法 一日に2~6粒を目安にお飲みください。
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(6粒1,800mg中) ・エネルギー・・・6.372kcal (約6.4cal)
・タンパク質・・・0.643g (643mg)
・脂質・・・0.117g (117mg)
・炭水化物・・・0.688g (688mg)
・ナトリウム・・・0.019g (19mg)
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セコムの食

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★体脂肪を燃焼させて内臓肥満を撃退.1★

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1. 肥満は生活習慣病の元凶になる

肥満が糖尿病、高血圧、高脂血症などの生活習慣病の原因となることをご存じの方も多いと思います。肥満を予防したり、改善することが健康的な生活を送る基本であることはいうまでもありません。肥満の判定で一般的によく使われているのがBMI(体格指数)です。BMIは体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で求められ、日本肥満学会ではBMIが25以上を肥満としています。

ただ、外見が太っているからといって一概に肥満とはいえませんし、その逆にBMIが25未満だから肥満ではないともいいきれません。肥満は身長と体重の関係だけで決まるわけではなく、問題になるのは体重に占める脂肪の割合(体脂肪率)にあります。スポーツ選手の場合、BMIだけでみると肥満と判定されてしまいますが、体重に占める筋肉や骨の割合が高く体脂肪率は少ないのです。相撲の力士がその典型で、現役時代の横綱・千代の富士(現九重親方)は、体脂肪率が15%だったといわれています。標準とされる体脂肪率は男性で15%、女性では25%が目安になります。体脂肪率が男性で20%以上、女性で30%以上になると肥満と考えられます。太って見えなくとも体脂肪率の高い人のことを俗に“隠れ肥満”といいますが、このタイプが問題となります。

いきいき健康 NIKKEI NET より


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健康食品 サプリメント アミノ酸 ダイエットはここ
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