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★インフルエンザ、全国的な流行始まる★

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今冬のインフルエンザの全国的な流行が始まったことが30日、国立感染症研究所感染症情報センターのまとめでわかった。昨冬に比べると5週遅い始まりで、過去10年間では2番目に遅いという。

 今月15日からの1週間に全国約5000の医療機関から報告された患者数が、1施設あたり1.1人となり、流行開始の目安となる1.0人を今冬初めて上回った。

 ウイルスの型は、A香港型とB型が9割近い。地域的な偏りはなく、全国で広範囲に患者数が増えつつあるという。

 同センターの安井良則主任研究官は「過去のケースでは、1月に流行が始まると2月中旬から3月にかけてピークを迎える。人込みに出るのを控え、手洗いやマスクを心がけてほしい」と話している。

(007年01月31日00時012分) 朝日新聞)  より


●うがい、手洗いをちゃんとしましょう。


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もし【黒酢もろみ】に出会っていなかったら、今日のように元気に毎日を過ごすことはできなかったでしょう。それほど、【黒酢もろみ】は私の人生を変えました。これからあなたに話す内容は、驚がく的ですので、にわかに信じられないかもしれません。しかし、誇張はありません。真実であることを、この場をもってお約束いたします。
 
黒酢屋本舗

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★見直しましょう“果物” ダイエットに効果 生活習慣病を予防★

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 日本人の果物摂取量が年々減っている。今や先進国では最低水準となり、特に20、30代で極端に少ない。果物は生活習慣病の予防に効果があることが明らかになっている。ミカンやリンゴのおいしい季節。生産者や研究者らは「嗜好(しこう)としてばかりでなく、毎日200グラム、ミカンなら1日約2個、リンゴなら1日約1個は食べてほしい」と呼びかけている。(岸本佳子、頼永博朗)

スーパーマーケットなどの売り場にはさまざまな果物が並ぶが、
日本人の果物離れが進んでいる(撮影・大西史朗)

減り続ける摂取

 厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、国民1人の1日当たりの果物摂取量は平成16年、119.2グラムで、昭和50年の193.5グラムから年々、減っている。

 年代別にみると、60代で165.8グラムなど高齢層で多く、1~6歳は121.6グラム、7~14歳も120.5グラムと低年齢層でもある程度食べられている。しかし、20代で77.4グラム、30代で63.1グラムと、1~14歳の3分の2~半分程度だ。

 摂取量が減っている理由について、財団法人「中央果実生産出荷安定基金協会」(中央果実基金)の需要促進部長、野田知広さんは「今の若い世代は皮をむいたりするのを面倒と考えがち。清涼飲料水の普及も影響している」としたうえで、「ダイエットブームのなか、果物は甘いので太りやすいという誤解がある」と話す。

 中央果実基金によると、果物100グラム当たりのエネルギー量はショートケーキの約15%で、200グラムでも1日所要量の4%相当の約80キロカロリーにすぎない。果物は水分や食物繊維が多く、低カロリーでありながら満腹感を得られるため、「食前に食べると主食の摂取量が自然と少なくなるため、ダイエットに効果的」と啓発している。
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血糖値上げない

 「果物を毎日、適量食べることは、糖尿病や心臓病、脳卒中の予防に効果的」。こう話すのは、独立行政法人「農業・食品産業技術総合研究機構」の果樹研究所上席研究員、田中敬一さん。

 血糖値の急激な上昇は、肥満や糖尿病の要因になる。高血糖はまた、心臓病や脳卒中を招く恐れもある。以前は、ブドウ糖などの過剰な摂取は抑え、デンプンなどから糖分を取る必要があると考えられていたが、最近の研究では、デンプン食品よりも果物の方が血糖値を上げないことが分かってきたという。

 日本糖尿病学会も、糖尿病患者に対し、1日80キロカロリーの果物摂取を勧めている。田中さんは「医師の中にも依然として果物の糖が糖尿病を誘発するリスクが高いと考えている人がいるが、それは誤り」と指摘する。

 

200~300グラムどうぞ

 ビタミンやミネラル、食物繊維の供給源という印象の強い果物だが、“健康パワー”もある。

 田中さんの果樹研究所の実験では、被験者14人に果物の中で比較的多く果糖を含むリンゴを1日420グラム、3週間毎日食べてもらったところ、12人の中性脂肪値が低下。平均で21%減少したという。

 世界がん研究基金と米国がん研究財団は、果物の摂取により、がんの発生リスクが減ることを報告している。特に日本人に多い胃がんの場合、果物を毎日300グラム食べる人は50グラムしか食べない人に比べ、リスクが半減するという。

 一昨年には、厚労省と農林水産省が「食事バランスガイド」を作成。果物については1日当たり200~300グラム食べることを推奨している。
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甘みと酸味 料理にも

 生の果物を食べてもらえないのならば、料理に取り込んでしまえばいい-。銀座ライオンブラッスリー小松店(東京)の料理長、安斎功二さんは、リンゴを使った料理を提案する。その一つが、「リンゴ包み 鶏肉のロースト」。千切りにしたリンゴを鶏肉で巻き、皮面をソテーした後、オーブンで火を入れる。ソースは砂糖とバターでソテーしたリンゴを、バルサミコと赤ワインで煮詰めたものだ。

 安斎さんは「フランス料理では鴨とオレンジを合わせるなど果物を料理に使うのは一般的。食材を選べば、家庭でも甘みと酸味の組み合わせを気軽に楽しめる」と言う。

 中央果実基金も果物を使った多彩な料理のレシピをホームページ上で紹介している。野田さんは「核家族化が進み、こたつを囲んでミカンなどを食べる習慣が失われつつある。果物を上手に生活に取り入れてほしい」と話している。

(2007/01/30 07:46) 産経新聞)  より


●この記事の様に知らず知らず、果物は食べなくなっていました。反省。毎日、もっとたくさん果物を食べる様にします。


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