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食事バランスガイド

★あなたのペースであせらず、ゆっくり!!

”食事バランスガイド作成 厚労省
 生活習慣病予防や健康づくりのため、厚生労働省と農水省の検討会は21日、食生活の指針となる「食事バランスガイド」をまとめた。こまをイメージした逆三角形のカラーイラストで、ごはんや肉、魚、野菜、乳製品などをバランス良く食べる目安を示している。特に30~60代の肥満男性、単身者、子育て世代を対象に、野菜不足や朝食抜き、食塩や脂質の取りすぎなどを改善する狙い。 ”

やはり、食生活に問題のある方が多いのでしょうね。
厚労省が“食事バランスガイド作成”しなければならないくらい。
このガイドに従って食生活の改善を図れば、生活習慣病に絶対かからないとはいえませんが、かかる確率はうんと減らすことが出来るかと思います。
ただ、現実問題として、すぐに理想の食生活に変えるのは無理でしょうね。
心理的な負担もあるでしょうし、長らく慣れ親しんだ味、食材に愛着もあることでしょう。
そこで、お奨めしたいのは、一挙に全てを変えるのではなく、まず、必ず守ることを1つだけ、決めることです、
そう、例えば、日曜日はお酒は飲まない、とかです。
これが習慣化できたら、次は、毎日少しづつ歩く。
これが習慣化できたら、次は、塩分を少し減らす・・・。

確かに一気に効果が上がるわけではないのですが、出来ることから1つづつ、健康習慣をつけていくというのもよいのではなでしょうか?
あまり一気に変えて、ストレスがたまり、余計体調が悪くなるということも、ママあります。
時には健康食品や、サプリメントの助けを借りながらでも、少しづつ生活を変えていけば、何もせずあきらめるよりずっと長く、健康に暮らせます。

あなたもまず、健康へのはじめの一歩、踏み出してみませんか?


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あなたが毎日健康に暮らせますように。


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