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★うつ病 第29話 季節性感情障害★

★うつ病 第29話 季節性感情障害★

 毎年、冬が近づくと気分が落ち込み、体調が悪くなる。しかし、春から夏にかけて自然に回復する。あなたはこのような経験をしたことがありますか。

 秋から冬にかけて日照時間が短くなる季節に繰り返して生じるうつ病があります。「冬季うつ病」とか「季節性感情障害」と言われています。

 冬季うつ病の特徴は20・30代の女性に多く、焦燥感や不安感に襲われるとともに、活動性が低下し、体の不調を訴えたり、冬場は一日中眠気が取れず、無気力になり、甘いものを過剰に食べたりして体重が増加します。これがきっかけで過食症になる女性もいます。

 冬季うつ病は春ごろに自然に回復するため、医師に相談せずにそのまま過ごす人も多いようです。この病気は冬季の日照時間の減少で脳内ホルモンの分泌に変調をきたすために生じると考えられています。この予防には、毎日早く起きて規則正しい生活のリズムを守り、日中は日当たりの良い場所で過ごすことが勧められます。日光浴で、メラトニンやセロトニンなどの睡眠に関係する脳内ホルモンが安定すると考えられています。

 その他、ビタミンB12は光に対する感受性を高めると考えられているため、魚介類や卵・乳製品、レバーなどビタミンB12を多く含む食品の摂取も効果があると言われています。毎年、冬季にうつになる人は精神科で受診することをお勧めします。治療法としては光療法や薬物療法があります。

 次回は「パニックとうつ」について。(大阪市立大大学院医学研究科講師・神経精神医学、松井徳造)

[毎日新聞 2007年10月20日 大阪朝刊]  より


●日当たりのいいところで、運動をしましょう。


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アルファベストは、酵素により加水分解したK・リゾレシチン(リゾフォスファチジルセリン)にPS(フォスファチジルセリン)を加えたものです。触媒作用に優れているため、体内に吸収されやすくできています。

●お召し上がり方
毎食時に2~3個(1日あたり6~9個)を目安によく噛んでお召し上がりください

●名称:リゾレシチン加工食品

●内容量:307.2g(1個の重量は3.2g×96個)

●原材料名
水飴、還元水飴、ゼラチン、ブドウ糖、オリゴ糖、黒糖、濃縮リンゴ果汁、デンプン、DHA、植物油脂、濃縮ヨーグルト、フォスファチジルセリン、酵素分解リゾレシチン、甘味料(キシリトール)、クエン酸、香料、ビタミンB1、光沢剤、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12、(原材料の一部に大豆含む)

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熱量:10.98kcal、脂質:0.06g、ナトリウム:0.36mg、フォスファチジルセリン:100mg、たんぱく質:0.26g、炭水化物:2.33g、大豆リゾレシチン:300mg
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