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便秘は美容と健康の敵!!①<

★便秘は美容と健康の敵!!①★

キレイのヒント便秘解消で体内美人に!

男性よりも女性に多い便秘ですが、これは腹筋の弱さ、生理や妊娠に関係するホルモンが胃腸の動きを悪くするためです。

便秘は体調不良を引き起こしますし、肌荒れの原因になったりもします。


まずは、便秘の条件です。

・ 排泄困難(便を出すのが辛い・苦しい)。
・ 水分の少ない固い便が出る
・ 便の量が少ない
・ 残便感がある(排便後、便が全部出きっていないように感じる)


個人差がありますから、2~3日に一度の排便でも、上記のような症状がなければ便秘ではありません。

逆に毎日お通じがあっても、上記の症状があれば、便秘です。


便秘には次の三種類があります。

1 弛緩(しかん)性便秘
大腸の筋肉が緩み、ぜんどう運動が弱くなって起こります。
野菜不足、極端なダイエット、腹筋の弱さ、トイレを我慢しすぎるなどにより、便意をかんじにくくなってしまっているのが原因です。

2 痙攣(けいれん)性便秘
こちらは便意はあるけどでない。腹痛があるなど。
ストレスが原因でぜんどう運動が活発になり過ぎるのが原因。
腸の一部が痙攣を起こし、くびれてしまい、便が通りにくくなり、腹痛が起こります。

3 直腸型便秘
弛緩性便秘が原因でおこります。
下剤等を使いすぎて便意の感覚が鈍くなり、便を捕らえて押し出す力が弱くなって起こります。


長くなりますので、便秘解消法は次回に回します。


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