★ストレス解消とリフレッシュ法 - 森林セラピー★
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自然の中で生活をしてきた人類の記憶が心を落ち着かせる 都会の生活を離れて山や森を散策したり、キャンプ生活などをするとストレスから解放され、のびのびした快適な気分になることは多くの人が経験しています。
快適になる理由として森林浴効果が挙げられます。森林の香り、空気の清浄さ、森林の色彩、森林内の景観などが気分を安定させるのです。人は誕生してから約500万年の間、その99％以上の期間を自然環境下で生活してきました。人間の生理機能は自然環境に合うようにつくられてきたわけですから、森林に触れることで安心した気持ちになれるのは本能的なことなのです。
森林浴から医療リハビリまで森林セラピーは多種多様 最近では、森林の効用を活用した森林セラピーが注目されています。
森林セラピーとは、森林浴を代表とした森林レクリエーションをはじめとして、樹木を活用した作業療法、森林内を歩きながらのカウンセリング、グループワーク、地形や空間を利用した医療リハビリテーション、幼児教育、林産物を利用したアロマセラピーなど、森林環境を総合的に利用しながら健康を増進させていくことです。
自然を五感で体感する心地よさを存分に 目、耳、鼻、皮膚、舌など五感で体感することが森林浴のセラピー効果となります。
［視覚］ 木々と葉の色のコントラスト、深緑や紅葉の鮮やかさ、木漏れ日などの光や明るさなど。
［聴覚］ 小川のせせらぎ、鳥の声、虫の声、葉が揺れる音、枯れ葉を踏みしめる音、静けさなど。
［嗅覚］ 草木のにおい、土のにおいなど。
［触覚］ 木漏れ日の温かさ、木の感触、川の水の冷たさなど。
［味覚］ 湧き水の甘さ、山菜など。
それぞれの体感は個人差がありますし、体験の回数や季節、体調によっても違いが生じます。しかし、直感的に“森林の心地よさ”を感じることは、近くに森林があれば一番よいのですが、都会に住んでいても公園や街路樹でもセラピー効果を得ることはできます。気分転換に近所の緑を求めて散歩に出かけてみましょう。今まで気づかなかった自然を見つけられるかもしれません。ストレス解消法あるいはリフレッシュ法として大いに役立ちます。
森林浴の森100選ー各都道府県ごとに抜粋 (1986年/林野庁・緑の文明学会)
※所在地は1986年当時の表記。
都道府県
森林浴の森の名称 所在地
北海道 野幌森林公園 札幌市
青森県 浅虫生活環境保全林 青森市
岩手県 安比高原ブナ林 二戸郡安代町
宮城県 仙台自然休養林 仙台市
秋田県 八幡平 鹿角市
山形県 羽黒山・参道の杉並木 東田川郡羽黒町
福島県 背あぶり山（会津東山自然休養林） 会津若松市
茨城県 奥久慈憩いの森 久慈郡大子町
栃木県 大沼の森 那須郡塩原町
群馬県 桐生川源流林 桐生市
埼玉県 埼玉県県民の森 秩父郡横瀬町
千葉県 館山野鳥の森 館山市
東京都 高尾山 八王子市
神奈川県 藤野（相模湖）の雑木林 津久井郡藤野町
山梨県 青木ヶ原樹海 西八代郡上九一色村、西都留郡足和田村、鳴沢村
長野県 赤沢自然休養林 木曽郡上松町
新潟県 五頭新潟県県民の森 北蒲原郡笹神村、東蒲原郡三川村
富山県 とやま県民公園頼成の森 礪波市
石川県 鉢伏山 鳳至郡柳田村
福井県 九頭竜国民休養地 大野郡和泉村
岐阜県 城山公園 高山市
静岡県 富士山自然休養林 富士宮市、富士市、裾野市、御殿場市
愛知県 昭和の森 西加茂郡藤岡町
三重県 赤目四十八滝 名張市
都道府県
森林浴の森の名称 所在地
滋賀県 雨山生活環境保全林
（臥龍の森） 甲賀郡石部町
京都府 くつわ池自然公園 綴喜郡宇治田原町
大阪府 箕面公園 箕面市
兵庫県 天滝渓谷 養父郡大屋町
奈良県 大台ケ原 吉野郡上北山村
和歌山県 高田の里 新宮市
鳥取県 打吹山 倉吉市
島根県 山瓶山 大田市
岡山県 岡山県立森林公園 苫田郡奥津町、上斎原村
広島県 三段峡 山県郡戸河内町、芸北町
山口県 室積・虹ヶ浜海岸松林 光市
徳島県 徳島県立青少年の森 那賀郡鷲敷町
香川県 紫雲出山頂園地 三豊郡詫間町
愛媛県 竜沢寺緑地公園 東宇和郡城川町
高知県 足摺岬自然休養林 土佐清水市、幡多郡大月町
福岡県 英彦山 田川郡添田町
佐賀県 虹の松原 唐津市、東松浦郡浜玉町
富山県 とやま県民公園頼成の森 礪波市
長崎県 上山公園 諫早町
熊本県 くまもと自然休養林菊池渓谷 菊池市
大分県 国東半島両子山遊歩道 西国東郡安岐町
宮崎県 えびの高原池めぐりの森 えびの市
鹿児島県 十曾渓谷 大口市
沖縄県 沖縄県立少年自然の家の森 石川市
財団法人森林文化協会http://www.shinrinbunka.com/（外部サイト）
出典：「病気予防百科」（発行：日本医療企画）
［2008年10月00日 Yahoo Health Care]より
●森林を大切に。
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