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★骨粗鬆症の予防(3)★

★骨粗鬆症の予防(3)★

運動


骨粗鬆症の予防には、食事に気をつけるだけではなく、運動もこまめに行ってください。

骨粗鬆症にすでになっている高齢の方などは、骨に負担の少ない運動を選んでください。

筋力をつけると、骨への負担を軽く出来ます。

しかし、骨粗鬆症を予防したい比較的若い人なら、どんな運動でもかまいませんが、骨への負担が大きめのものの方が骨量を増やすのには役立つようです。

ただし、無理をしすぎないように注意してください。

鍛えるつもりで逆に筋肉や関節を痛めてしまうことがあります。

特に、重いものを持ち上げる、体を強くねじる、転ぶ危険性の高い運動には、注意が必要です。

出来れば毎日、そうでなくても週に2~3回程度、運動するように心がけてください。

女性の場合、閉経後に急に骨量が減ります。

閉経前に骨量を増やすようにすることが大切です。

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原材料 粉末黒酢、粉末酢、 大豆レシチン ドロマイト、クエン酸、ミツロウ サフラワー油、乳化剤
保存上のご注意
1.高温・多湿・直射日光を避けてなるべく涼しいところに保管ください。
2.開封後はキャップをしっかり閉めてください。
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