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★うつ気分でもてきぱき動けるインテリア.3★

うつ気分でもてきぱき動けるインテリア.3★

3.片づけやすく、くつろげる空間づくりのコツ

なかむら氏はうつ気分の気配を感じるとすぐ、床の掃除や室内の片づけを始めるそうです。

「床を掃除機をかけるなどしてきれいにすると、ごちゃごちゃした気分が一掃されます。また、きれいになった状態を目にすることができるので気分がよくなります」(なかむら氏)

 小さくても、確実に達成感の感じられることから始めるのがポイントです。その際に、床に散らかっているものには出し入れしやすい指定席をつくってやることが原則です。

 インテリアというと、高価な家具や調度品だけを連想しがちですが、棚の食器や本、カーテン、テーブルやいす、ランチョンマットにいたるまで、すべてインテリアです。一枚のランチョンマットが食事の習慣を変え、一個のマグカップが休息のスタイルをつくることがあります。

「自分の好みで選んだものは、お祭りの御神輿のようにいつも担ぎだして使ってやることです」(なかむら氏)

 日々使うものはしまい込まず、使い方を考えて配置を決めましょう。その色や形、使い心地といった要素は、工夫しだいで、疲れたからだに休息を与え、沈みがちな心を支えてくれます。自分を支えてくれる仲間として、心地よいインテリアをつくりだしたいものです。


手の届かない高さ(180cm以上)の
ところには、ひんぱんに使うものを
置かない
どこに何があるか見えるようにして
むやみに扉をつけない
できるだけ、重ねて置かない 重いものは高さ60cmくらいまでの
ところに置く。
また、床下収納にも重いものを
入れない

記事提供:保健同人社●監修:なかむら ふみ氏/暮らしと健康コラムasahi.com より


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