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★体脂肪を燃焼させて内臓肥満を撃退.4★

体脂肪を燃焼させて内臓肥満を撃退.4

4. 運動と体脂肪燃焼系ドリンクを組み合わせて上手に減量

基礎代謝と事務などの軽い労働で消費されるエネルギーは男性で平均2200kcal、女性で平均1800kcalくらいです。日本人の成人の平均的な1日の摂取エネルギーは男性で2500kcal前後、女性で2000kcal程度ですから、あと200~300kcalを毎日の運動で消費することが肥満予防につながります。そのためには、どのような運度をどの程度すればいいのかを知ることも必要です(表2)。

表2 運動による消費エネルギーの目安

. 100kcal/消費する時間(分)
. 男性
(60kg)
女性
(50kg)
卓球 19 23
バトミントン 19 23
階段(下り) 31 37
階段(上り) 14 16
速歩(90~100m/分) 21 25
正常歩(70~80m/分) 28 33
縄跳び(70~80回/分) 10 12
テニス 14 16
登山(上り) 12 14
水泳(泳いだり遊んだり) 19 23
ハイキング(平地) 31 37
サイクリング (平地・15km/時間) 16 20
軽いジョギング (1500mを11~12分) 10 13
普通のジョギング (1500mを8~9分) 9 10
出典:「健康づくりのための年齢別・対象別身体活動指針」(財)日本食生活協会、1997年


できれば効率よく体脂肪を燃やしたいと考える人も多いと思います。最近、運動による体脂肪の燃焼効率を上げると考えられている成分を配合したスポーツドリンクが話題になっています。代表的な成分がL-カルニチンや異性化リノール酸(トナリン)などです。
脂肪は腸から吸収され、筋肉の細胞に取り込まれてエネルギー源として燃焼しますが、余分な脂肪は脂肪細胞に入り体脂肪となります。細胞に取り込まれた脂肪は細胞内のミトコンドリアというエネルギー製造工場で燃焼してエネルギーになりますが、アミノ酸の一種であるL-カルニチンは脂肪と結合してミトコンドリアへ運搬する働きがあり、運動時の脂肪の燃焼を促進するといわれています。また、血中コレステロール値の上昇を抑えることも確認されています。
一方、ひまわりの種からとった油の一種であるトナリンは、脂肪が脂肪細胞に取り込まれるのを阻害します。また、脂肪細胞に取り込まれてしまった脂肪を血液中に放出する働きや、脂肪の運搬役であるL-カルニチンの作用を高める働きがあるといいます。

このほかにも体脂肪の燃焼を促すアミノ酸、体脂肪の燃焼を補助するカプサイシンや大豆ペプチドなどを配合したスポーツドリンクなどがあります。これらを上手に使って肥満を解消してみるのもいいかもしれません。ただし、あくまでも運動をしなくてはこれらの成分が有効に働かないことを忘れないでください。

いきいき健康 NIKKEI NET より


アルスラックゴールド(180粒)
アルスラックゴールド(180粒)

【風神さんのカイゲン健康食品オンラインショップ】
アルスラックゴールドはカナダ・北米から輸入した硫酸グルコサミンにボスウェリンをプラスした自慢の商品です。
階段や、ひざなど関節に不安のある方に。
カニの殻に含まれる成分の1つである「硫酸グルコサミン」に、ボスウェリア樹から取れる「ボスウェリン」を配合しました。
グルコサミンには、塩酸グルコサミンと硫酸グルコサミンがありますが、安全性・有効性ともに研究事例の多い「硫酸グルコサミン」を使用しています。欧米ではほとんどの商品で硫酸タイプが使用されています。
2つの成分がバランスよく配合されており、階段の登り降りが不安な方、ひざなどの関節に不安がある方におすすめいたします。
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主要原材料/グルコサミン/ボスウェリン/黒胡椒ピペリン/還元麦芽糖水飴/ショ糖エステル/結晶セルロース/澱粉
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栄養成分表示/硫酸グルコサミン 1,020mg/ボスウェリン酸 498mg/ピペリン
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※ 1日の目安:6粒
風神さんのカイゲン健康食品オンラインショッ

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当店のホームページもご覧ください。

取扱品目(ごく一部です)
アルスラックゴールド(180粒)/プエラリア・ハーバルサプリメント/女性らしい、理想的なバストアップを応援!/驚異の抗酸化サプリ「アルファリポ酸」!/飲む若返りセルマトリックス/『抗酸化サプリ』が花粉対策の完全サポート/アクアQ10+マカ/(株)高陽社/長寿の国の乳酸菌『ナリネ菌』/生きたまま腸に届く乳酸菌/【日本名:エゾウコギ/英名:シベリア人参・エレウテロコックス/中国名:刺五加】/カテキンAPダイエット/豆乳工房/豆乳からはじめる健康家族♪/


あなたが毎日健康に暮らせますように。


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